Que faire si vous êtes trop critique

Le miroir deviendra le principal outil de lutte contre les peurs et les doutes.

Un critique intérieur vit en chacun de nous, mais une estime de soi excessive peut conduire à un doute constant. La doctorante et psychologue Amy Cooper Hakim a suggéré des exercices simples permettant de rétablir une attitude positive et de faire face à une vague d’auto-flagellation.

Rappelez-vous vos meilleures qualités

Dans Travailler avec des personnes difficiles, Amy donne quelques conseils simples. Chaque fois que vous entendez une voix intérieure qui doute de votre succès, souvenez-vous de vos points forts. Dr. Cooper explique que la conscience suit nos actions: en prononçant nos qualités positives, nous devenons plus confiants et commençons finalement à mieux nous comprendre nous-mêmes.

Une personne ayant une estime de soi normale prend ses décisions avec calme et précaution et n’abandonne pas non plus les opportunités, car elle n’a pas peur de se tromper. Si l’histoire d’un bon moi devient une sorte de mantra, le critique interne devra se taire et vous resterez confiant même dans une situation difficile.

Au lieu de douter, dites à voix haute ou à vous-même: «Je peux le faire» ou «Mes efforts porteront leurs fruits». Plus vous répétez cela souvent, plus vite vous croirez en votre force et commencerez à agir avec plus d’audace. Après un certain temps, lorsque vous devrez prendre une décision responsable, vous remarquerez que vous ne doutez pas de vous-même – ce sera le jour de votre victoire.

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Parlez devant le miroir

Pour continuer à travailler sur lui-même, le Dr. Cooper propose encore une autre technique. Choisissez la qualité que vous aimez le plus et nommez-la le matin devant le miroir, par exemple: «J’aime ma capacité à résoudre plusieurs problèmes à la fois. »

Au début, vous serez gêné, mais avec le temps, votre voix semblera plus confiante. Effectuez l’exercice tous les jours en changeant vos compétences et vos qualités. Vous serez surpris de tout le bien que vous n’avez pas remarqué en vous-même et la prochaine fois que votre voix intérieure doutera de votre succès, vous aurez quelque chose à critiquer. Après tout, comment quelque chose peut-il échouer au génie du multitâche?

Le psychologue vous conseille de suivre combien de jours vous ne pouvez pas répéter les qualités que vous aimez et d’essayer d’augmenter cette période en trouvant de nouveaux aspects positifs. Les premiers résultats ne devraient pas être attendus après une semaine d’exercice: c’est un travail long, mais il portera certainement ses fruits.

Distinguer l’autocritique de l’auto-flagellation

Cependant, ne supposez pas que vous devriez complètement abandonner votre autocritique. Les doutes sont un élément indispensable du développement de la personnalité. L’autocritique modérée nous empêche de prendre des décisions qui peuvent nuire. Par conséquent, il est important d’évaluer honnêtement vos forces et vos faiblesses.

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Mais dans le même temps, il est également important de rappeler que l’échec est normal si vous en tirez une expérience utile. Si vous commencez à vous reprocher chaque faux pas, l’autocritique devient une auto-flagellation.

N’abandonnez pas les opportunités uniquement à cause de la chance de perdre. L’essentiel est de tirer les bonnes leçons des mauvaises actions. Et une autocritique déraisonnable ne devrait pas empêcher cela.

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