Débarrassez-vous de ces habitudes pour que la vie soit moins stressante.

Essayer de répondre aux attentes des autres et de vous oublier? Arrêtez et votre vie sera plus facile.

Souvent, nous nous compliquons la vie et faisons du stress une partie intégrante de celle-ci. Cependant, vous pouvez tout changer: rappelez-vous quoi et comment ne pas faire et dites au revoir au stress.

1. Fixer des objectifs abstraits

Lorsque l’objectif n’est pas clairement défini, sans spécificité et sans contraintes de temps, il est difficilement possible de l’atteindre. Vous semblez faire quelque chose, mais il n’y a pas de résultat, seulement du stress. « Je veux beaucoup d’argent » est un exemple d’échec dans l’établissement d’objectifs. Si vous divisez l’objectif global en plusieurs petits objectifs et définissez des priorités, les chances de succès augmenteront immédiatement:

«Mon objectif est de gagner 100 000 roubles par mois. Pour y parvenir, je dois obtenir une promotion. Pour être promu, je dois apprendre l’anglais au niveau intermédiaire supérieur. Je peux le faire en six mois. « 

Et ici, vous avez un objectif très spécifique, mesurable, réalisable et prioritaire: élever le niveau d’anglais d’une étape sur six.

2. S’efforcer d’atteindre des objectifs irréalistes

Les objectifs doivent avant tout être réalistes et réalisables. Eh bien, vous ne maîtriserez pas parfaitement une langue étrangère en une semaine. Rappelez-vous ceci.

En vous enfonçant dans un cadre étroit, vous échouez et vous vous inquiétez. Soyez indulgent envers vous-même, définissez des tâches difficiles mais réalisables.

3. Essayez de tout faire en même temps

«Qu’est-ce qui compte pour moi maintenant?» – répondez à cette question et organisez votre temps de sorte qu’il en reste toujours suffisamment pour les tâches prioritaires.

Séparez urgent d’important en matière de flux de travail. N’oubliez pas que, d’une pierre deux coups, vous risquez de ne pas en attraper un seul.

4. Viser le perfectionnisme en tout

La poursuite éternelle de l’excellence et des exigences exagérées de votre part ne vous apporteront pas du bonheur. Si vous pouvez bien faire, faites-le. Vous pouvez le faire mieux – en avant! Mais une amélioration en profondeur des petites choses peut conduire à une dépression nerveuse. Savoir s’arrêter et ressentir l’instant « J’ai fait un excellent travail et je suis entièrement satisfait du résultat. »

5. Comparez-vous avec les autres

Vous et d’autres personnes avez des objectifs différents, un capital de départ différent, des opportunités et des qualités personnelles. Les comparaisons se transforment souvent en pitié de soi: « Je suis un perdant, pas comme mon collègue. » Et beaucoup moins souvent, ils ont au moins une sorte de positif: «Il le peut et je le peux» ou «À 30 ans, j’avais déjà ouvert ma propre entreprise et il s’assoit toujours sur le cou de mes parents».

La seule chose à laquelle vous devez vous comparer, c’est vous dans le passé. Cette phrase aux yeux calleux et à l’ordre ennuyeux n’est pas dénuée de sens. Concentrez-vous sur vos succès et vos échecs. Trouvez les erreurs qui ont conduit à l’échec et travaillez-les.

Tu ne devrais pas être meilleur que le fils du fils de la mère, tu devrais devenir meilleur que tu ne l’étais hier.

6. Ne compter que sur les autres

Si vous attendez que les autres fassent tout pour vous ou que vous aidiez dans n’importe quelle situation, cela menace un résultat désagréable. C’est bien quand il ya des gens à proximité qui sont prêts à tout abandonner et à faire une pause au premier appel. Mais les circonstances sont parfois contre nous.

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Préparez-vous à faire face vous-même à des difficultés, afin que cela ne vous surprenne pas et n’ajoute pas de stress inutile.

7. Vivre pour répondre aux attentes des autres

En essayant de réaliser les rêves de vos proches, vous perdez l’occasion de réaliser les leurs. Mais vous voulez vivre votre vie, non?

8. Essayer de plaire à tous

Impossible de faire plaisir à tout le monde. Il y a sûrement une personne (et pas une) qui a une vision différente du monde. Et il n’y a rien d’inquiétant. Mieux vaut se réjouir que parmi les sept milliards de personnes complètement différentes, vous ayez trouvé au moins une personne proche de vous en esprit.

9. Essayer de changer une autre personne

Laissez les autres vivre comme ils veulent. N’essayez pas d’ajuster la personne à vos attentes. De toute façon, vous ne réussirez probablement pas, vous serez contrarié et le stress ne vous fera pas attendre.

10. Attendez l’approbation de chaque étape.

Ne faire que ce que les autres approuvent, c’est se priver de la possibilité d’expression et de réalisation de soi.

Vous devez être en mesure de prendre des décisions éclairées, en vous fiant à vos objectifs et à vos besoins, même si vos proches ne le considèrent pas comme la bonne chose à faire. Ce n’est pas mal d’écouter des conseils, mais il ne faut pas regarder constamment les autres.

11. Introspection de la négligence

Concentrez-vous sur vos émotions: ce qui vous dérange, ce qui apporte du plaisir, qui est complètement indifférent. N’ayez pas peur de creuser en profondeur, cela vous aidera à mieux vous comprendre et à gérer vos problèmes.

12. Gardez vos sentiments en vous

Les émotions négatives qui s’accumulent en vous provoquent le stress. Et tôt ou tard, ils vont éclater. Dites immédiatement aux gens que vous êtes inquiet ou pas heureux. Si nécessaire – consultez un psychologue, c’est normal. Ne soyez pas timide au sujet de vos émotions.

13. Ne pas résoudre les problèmes

Résoudre 10 problèmes à la fois est beaucoup plus difficile que d’éliminer un à la fois. Ne les sauvez pas: ils ont vu un trou – corrigez-le et avancez.

14. toujours coupable

Si vous êtes en retard, avez oublié de respecter une promesse ou offensé quelqu’un, vous aurez probablement honte.

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Mais il arrive qu’un sentiment de culpabilité soit imposé: « Vous ne m’avez pas aidé / refusé ma demande / n’avez pas répondu aux attentes ». Pour une personne, c’est une façon de manipuler, mais pour vous c’est une source de stress.

15. Toujours dire oui

Refuser délicatement est un art. Mais vous devez le maîtriser. Sinon, vous deviendrez un robot humble et faible. Et le stress ne peut pas faire ici.

16. se fâcher sans raison

S’il est très facile de vous rendre fou, le stress ne peut être évité. Trouvez un moyen de traiter l’irritabilité qui vous convient et corrigez la situation. Quelqu’un, par exemple, aide au yoga ou à la méditation.

17. Attendez-vous à la courtoisie des autres

Et puis abandonner quand les attentes ne sont pas satisfaites. Si vous êtes une personne décente et calme, cela ne signifie pas que vous êtes entouré de la même chose. Malheureusement, le principe « Traiter les autres comme je voudrais être traité avec vous » ne fonctionne souvent pas.

18. Inquiétude pour les petites choses

Certains ont tendance à attacher une grande importance aux choses non essentielles. C’est une source supplémentaire de stress qui peut être éliminée si vous apprenez à séparer l’important du secondaire.

19. Frapper à une porte fermée

Si vous voulez que le stress reste avec vous, continuez à faire des choses qui ne fonctionnent pas et n’essayez pas de changer quoi que ce soit. Ou passez en revue vos actions et essayez de regarder les choses sous un nouvel angle. Vous pouvez trouver une meilleure solution.

20. Être une personne organisée

Ceci s’applique à la routine quotidienne et aux dégâts sur la table. Vivre dans un chaos sans fin est assez difficile, alors entraînez-vous simplement à l’ordre.

21. Ne crois pas en toi

Le doute de soi et les complexes sont la cause de nombreux problèmes. Et le stress aussi.

22. Inquiétude à propos de choses auxquelles vous n’êtes pas soumis.

Très souvent, la cause du stress réside dans les sentiments que nous ne pouvons pas changer et que nous ne pouvons pas influencer. Par exemple, nous ne savons pas comment contrôler le temps. Si les prévisions pour deux semaines de vacances sont décevantes, vous n’avez pas besoin d’être tué. Vous ne pouvez toujours pas changer cela.

Essayez de trouver des aspects positifs dans tout et d’en tirer profit, au lieu d’être ennuyé et de gaspiller de l’énergie en émotions négatives.

Le mauvais temps ne vous laissera peut-être pas aller à la plage pendant 14 jours, mais vous aurez plus de raisons de faire des excursions intéressantes et d’apprendre quelque chose de nouveau.

23. Trop enthousiaste pour regarder et lire les nouvelles.

Vous ne pourrez pas filtrer les informations négatives, qui, malheureusement, font la une des journaux. Des problèmes globaux s’ajouteront à vos problèmes personnels, ce qui aidera probablement à vous débarrasser du stress.

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24. Oubliez les loisirs et les loisirs

Les loisirs aident à détourner l’attention du stress. Vous êtes occupé par une entreprise que vous aimez, appréciez et détendez-vous sincèrement. Prenez au moins un peu de temps pour le consacrer à votre passe-temps.

25. Se nier les plaisirs

Accordez-vous un peu de joie de temps en temps: passez tout le dimanche à lire un livre, prenez un bain de mousse, achetez une nouvelle robe et assistez à un cours d’équitation.

26. l’abus d’alcool

Certaines personnes essaient de lutter contre le stress avec l’alcool, bien que l’effet final finisse par être le contraire: au lieu de boire, essayez de pratiquer le yoga, de faire de la méditation ou d’apprendre à contrôler votre respiration.

27. prendre trop

Essayez de ne pas surestimer vos capacités. Tout le monde a une limite, apprenez à vous sentir vous-même.

28. Exercice de négligence

L’exercice vous aide à gérer le stress. Un bon bonus sera un corps tonique.

29. Constamment en retard

Non seulement vous laissez tomber les gens, mais vous vous «récompensez» avec une portion supplémentaire de stress. Votre conscience vous tourmente et il est fort probable que certaines affaires prévues devront être reportées à demain.

Essayez de planifier vos camps avec plus de soin et prévoyez un peu plus de temps pour vous assurer de bien capturer le temps imparti.

30. tergiverser

Parfois, il est utile de remettre les choses à plus tard et d’expirer afin de reprendre les tâches avec une vigueur renouvelée. Mais remettre constamment la vie à demain ne mènera à rien de bon.

31. Oubliez le reste

Tu as besoin de te détendre. Sinon, vous éprouverez un épuisement émotionnel. Lorsque vous avez terminé toutes les tâches urgentes, fermez l’ordinateur portable et faites une pause. Essayez de finir le travail en semaine pour consacrer un week-end à la détente.

32. Désolé pour le passé

Ne regrette pas ce qui s’est passé. Tu ne changeras rien. Mais des conclusions peuvent être tirées pour ne pas répéter leurs erreurs à l’avenir.