7 façons de ne pas se noyer par la négative

Jetez un nouveau regard sur la situation, faites une promenade ou faites un travail créatif pour soulager la souffrance.

1. Changer votre langage corporel

Faites attention à votre corps lorsque vous êtes saisi par des émotions négatives. Regardez votre visage: les coins de la bouche sont abaissés, le front est froncé. Comment vous tenez-vous le dos? Slouch?

Si vous avez un foyer de pensées négatives dans votre tête, le corps se comporte en conséquence. Et quand de telles pensées deviennent permanentes, il s’habitue à une telle situation. Vous avez probablement vu des personnes avec un masque de mépris ou de colère sur le visage qui persiste dans toutes les situations.

Cela fonctionne également dans le sens opposé: la position pincée du corps et le visage qui fronce les sourcils ne créent pas la meilleure humeur. Votre premier pas pour vous débarrasser des mauvaises pensées sera donc un changement de posture et d’expression faciale. Redressez votre dos et redressez vos épaules. Sentez où la tension s’est accumulée dans le corps et détendez-vous, souriez. Dans quelques instants, vous sentirez que le contexte émotionnel est en train de changer.

2. Discutez de vos sentiments

Certaines personnes parlent de leurs problèmes à tout le monde et les goûtent même. D’autres gardent tout en eux jusqu’à la fin, puis ils font une dépression nerveuse.

Si vous avez encore des émotions négatives qui ne disparaissent pas, essayez d’en parler à vos proches. En mettant les mots sur l’irritation, vous donnez une forme aux émotions et vous les voyez dans la bonne perspective. Après la conversation, vous serez surpris de la stupidité de s’inquiéter du problème exprimé, et le négatif disparaîtra.

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3. Arrêtez le flux de pensées.

Si mille pensées vous traversent l’esprit en une minute, il est difficile de décider de quelque chose pour vous-même et au moins de le contrôler. Si vous vous en tenez au négatif, essayez juste une minute pour ne rien penser du tout. En prêtant attention à ce qui se passe dans la tête et aux pensées qui y dominent, vous pouvez changer la situation.

4. Changer le libellé

Il est étonnant de constater à quel point le ton d’une phrase ou d’une pensée entière change d’un changement mineur dans la formulation. Comparez: «J’ai une période difficile dans ma vie, j’ai des problèmes» et «J’ai une période de changements dans ma vie, je cherche les meilleures solutions. » Les données source n’ont pas changé, seuls les problèmes sont appelés des changements. Mais qui dira que ce n’est pas vrai?

5. Soyez créatif

Lorsque vous êtes attaqué par des pensées négatives, vous pouvez consacrer un peu de temps à la créativité. Cela fonctionne comme une conversation, à l’exception que vous n’avez pas à vous occuper de vos problèmes. Vous pouvez faire n’importe quoi: écrire de la prose ou de la poésie, dessiner avec un crayon ou de la peinture. Danse, enfin.

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Une éclaboussure d’émotions à travers la créativité est une sorte de thérapie par l’art, qui apportera non seulement de la détente, mais aussi du réconfort. Les pensées négatives passeront à travers vous, s’incarneront dans la forme et y resteront, et non dans votre tête.

6. faire une promenade

Il semble souvent que notre propre tête soit la seule source de négativité. Le plus souvent, mais cela se passe différemment. Si vous êtes entouré de personnes toxiques, par exemple, dans une famille où tout le monde se dispute et se blâme, ou au travail, où tout est sur les nerfs, la moitié des inconvénients peut être due à leur humeur.

Si vous n’êtes pas un gourou, il est peu probable que vous puissiez vous débarrasser de pensées lourdes tout en étant dans un tel environnement. Par conséquent, si possible, laissez-le se calmer. Allez vous promener ou aller quelque part: à l’exposition, dans votre café préféré, au cinéma – cela vous aidera à trouver la tranquillité d’esprit.

7. Faites une liste de remerciement

Parfois, nous oublions toutes les bonnes choses de notre vie. Il semble qu’il n’ya pas d’issue et que l’échec est total. Ainsi, assis dans un appartement confortable et chaleureux, venant de son travail bien-aimé, une personne peut penser que sa vie est un cloaque-assainissement et qu’il est un perdant complet. Et tout cela à cause de la coïncidence de problèmes mineurs dans une journée ou d’un projet inachevé suspendu au-dessus de l’âme.

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Pour faire face à cette situation, écrivez toutes les bonnes choses de votre vie, ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Par exemple: « Je suis reconnaissant de mon apparence et de ma santé », « Je suis reconnaissant de l’amour et de la famille aimée », « Je suis reconnaissant des vrais amis ».

Regardez la liste résultante et constatez par vous-même: les problèmes mineurs ne peuvent l’emporter sur cela.