3 fonctions cérébrales qui interfèrent avec notre productivité

C’est pourquoi nous consultons constamment les réseaux sociaux et ne terminons pas le travail jusqu’au bout.

La productivité est une caractéristique très importante d’une personne qui réussit, mais ce n’est pas si facile à atteindre. Nous sommes constamment distraits par le travail et les tâches ménagères, les notifications sur un smartphone, les mises à jour de logiciels, les nouvelles lettres.

Dans le même temps, des études montrent qu’après distraction, une personne moyenne a besoin d’environ 23 minutes pour se remettre au travail. C’est quelques heures de temps perdu par semaine.

De manière surprenante, certaines propriétés de notre cerveau deviennent la cause de ces coûts en temps.

1. Propension à l’action

Le cerveau humain est conçu de telle sorte qu’il veut presque constamment effectuer une sorte d’action active. Les tâches monotones et fastidieuses le fatiguent. Par conséquent, nous parcourons le fil Twitter tout en regardant des émissions de télévision et discutons avec des amis pendant la réunion.

Mais le fait de changer constamment de tâche nuit au travail efficace. Selon les scientifiques, le multitâche réduit la productivité d’environ 40%.

C’est une forme de procrastination. Confrontés à des obstacles tels qu’un travail difficile ou ennuyeux, nous passons souvent à quelque chose de moins ennuyeux. Cela améliore l’atmosphère, mais la tâche initiale n’est pas remplie et nous commençons bientôt à nous sentir plus coupables de notre propre improductivité.

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Comment contrer cela

La première étape consiste à reconnaître le problème. Cela aidera à avoir une vue d’ensemble et à réduire le stress. La procrastination n’est qu’un réflexe cérébral, et vous en vouloir est inutile.

La deuxième étape consiste à démarrer la tâche. Il n’est pas nécessaire de le compléter ni même de progresser de manière significative dans sa mise en œuvre. Le fait que vous commenciez à agir incitera à continuer.

2. Volonté limitée

Il nous semble que, pour que toutes les affaires soient exécutées dans les délais, il faut de la volonté. Ceci est en partie vrai, mais la quantité de maîtrise de soi qui nous est attribuée pour une journée n’est pas infinie.

Ignorer les notifications intrusives du smartphone et le désir du cerveau de se laisser distraire facilement n’est que les premières heures. Peu peuvent tenir dans ce mode jusqu’au soir. L’énergie est dépensée pour l’autodiscipline, le travail et toutes les petites choses qui doivent être faites en une journée, et c’est limité.

Comment contrer cela

Pour que les forces récupèrent et soient suffisantes pour une journée, vous devez dormir suffisamment. La méditation est également bonne: elle augmente la concentration et aide à mieux se comprendre.

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Mais le moyen le plus efficace est de se débarrasser des tentations. Désactivez toutes les notifications inutiles sur les gadgets, ne laissez que des aliments sains à la maison et minimisez les facteurs irritants pendant le travail.

3. Dépendance hormonale

Un autre mécanisme cérébral qui nuit au travail efficace est sa dépendance à la dopamine et à l’ocytocine. La dopamine est une hormone qui procure un sentiment de satisfaction. De nombreuses actions peuvent stimuler son développement, notamment l’obtention de nouvelles informations.

C’est pourquoi nous souhaitons constamment vérifier les flux des médias sociaux. Tous ces événements de la vie de personnes inconnues et d’images drôles sont perçus par le cerveau comme quelque chose de nouveau, donc ils apportent du plaisir.

L’ocytocine est une hormone qui crée un sentiment de confiance et d’acceptation sociale. Les réseaux sociaux influencent sa production par le biais de commentaires, de likes, de reprises et de retweets. Chaque fois que nous voyons que quelqu’un a aimé notre message, nous le percevons comme un renforcement des relations sociales et nous nous en réjouissons.

Comment contrer cela

Comme pour la volonté, l’option la plus simple est de désactiver les notifications inutiles pendant que vous travaillez. Vous pouvez également utiliser des applications qui bloquent des services et des sites non productifs, telles que Freedom.

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Une autre solution consiste à communiquer plus souvent avec les gens, surtout avec les parents et les amis. La socialisation provoque également la production d’ocytocine. Et la dopamine peut être obtenue en consommant des informations plus utiles que les publications sur les réseaux sociaux. Lire des livres liés à votre domaine professionnel. Désabonnez-vous sur Internet de tout, à l’exception des comptes et des pages dont vous avez réellement besoin.

Plus vous recevez d’hormones provenant d’actions utiles dans la vie réelle, moins vous consultez les réseaux sociaux.